Aprenda como a Técnica Pomodoro pode ajudá-lo a permanecer produtivo e focado, dividindo o trabalho em intervalos gerenciáveis. Descubra os benefícios deste método simples de gerenciamento de tempo e dê o primeiro passo para melhorar sua produtividade e reduzir o estresse.
Você é alguém que fica facilmente frustrado ou distraído? Ou talvez você sempre se sobrecarregue até o ponto de esgotamento. Bem, como alguém que facilmente se distrai (a menor coisa pode me desencadear: uma notificação, um e-mail aleatório, o som de carros passando) porque eu não sabia como separar pausas e estudar, eu ressoo com você. Eu confundiria as linhas entre estudar demais ou fazer pausas prolongadas. Isso me levaria a tomar muito tempo para completar minhas tarefas ou me deixaria extremamente exausto. Então, se você é como eu, você vai adorar o método Pomodoro.
O que exatamente é o método “Pomodoro”?
O método Pomodoro é uma técnica de gerenciamento de tempo para ajudar a concluir suas tarefas. Cada intervalo de trabalho é chamado Pomodoro, que é italiano para tomate. Foi cunhado pelo desenvolvedor Francesco Cirillo quando ele usou um temporizador em forma de tomate para ajudá-lo a estudar de forma eficaz.
Ele queria encontrar um intervalo de tempo ideal para fazer suas tarefas de forma produtiva. Ele começou a estudar por 5 minutos e depois fez uma pausa de 5 minutos e percebeu que era muito curto, então ele aumentou o tempo para 1 hora, o que o distraiu demais e isso continuou até que ele finalmente decidiu sobre o tempo de 25 minutos de estudo e uma pausa de 5 minutos. Este método pode ser usado para evitar que você se distraia facilmente e gerencie seu tempo de forma eficiente.
Francesco, o desenvolvedor do método Pomodoro, amou tanto esse método que escreveu um livro sobre ele chamado: “A Técnica Pomodoro: O Sistema de Gerenciamento de Tempo de Mudança de Vida”.
Como o Pomodoro funciona
- Escolha o tópico que deseja estudar ou a tarefa que deseja concluir
- Defina o temporizador para 25 minutos e trabalhe na tarefa até que o temporizador soe
- Volte a este ciclo até que sua tarefa tenha sido concluída ou faça 4 ciclos e faça uma pausa de 15 a 30 minutos e comece novamente até terminar a tarefa.
- Faça uma pequena pausa de 2-5 minutos (Certifique-se de que não exceda 5 minutos)
Essa técnica realmente ajuda?
Então, este método parece bom, mas ele realmente ajuda você?
Bem, ao tornar o estudo ou o trabalho quase um jogo, o método Pomodoro garante que você não fique entediado facilmente.
Ele também ajuda você a entender como você está usando seu tempo enquanto trabalha em uma tarefa. Também ajuda a quebrar a sobrecarga de uma tarefa grande ou complicada, dividindo-a em intervalos de tempo simples.
Além disso, esse método ajuda os procrastinadores a realmente começar a tarefa, porque eles sabem para onde seu tempo está indo e também divide sua carga de trabalho. Por todas essas razões, o método Pomodoro é um método incrível de gerenciamento de tempo.
O que fazer durante o intervalo?
Você pode fazer praticamente qualquer coisa durante esta pausa, mas para a máxima eficácia, escolha uma atividade que é quase o oposto do que você tem feito. Por exemplo, se você estiver preenchendo uma pasta de trabalho, afaste-se do livro e faça algo como dançar sua música favorita. É melhor fazer algo físico em vez de olhar para o seu telefone durante os intervalos, pois ajuda seu cérebro a se separar do trabalho e também ajuda você a voltar ao ciclo facilmente.
Algumas desvantagens deste método
Como muitas coisas boas, o método Pomodoro também infelizmente tem algumas desvantagens. Ele poderia essencialmente fazer você trapacear na programação se você completar o seu trabalho mais cedo(por exemplo, se você escolheu um tópico para trabalhar por 25 minutos e você está feito antes do temporizador disparar, você vai ter uma pausa prolongada e pode tornar difícil para voltar para sua agenda). Pode ser difícil voltar ao ciclo Pomodoro, porque vamos enfrentá-lo: Estudar não é divertido. Além disso, se você optar por olhar para o seu telefone durante o intervalo, você pode esquecer de voltar para o ciclo, pois pode revelar-se muito perturbador de sua tarefa escolhida. Além disso, o método Pomodoro não leva em conta o tempo que você precisa para recapitular e revisar os tópicos que você acabou de estudar, que a maioria de nós esquece de fazer por si mesmos, portanto, pode nos fazer esquecer o que acabamos de estudar.
Então vale a pena usar o Pomodoro?
O método Pomodoro pode ser usado por pessoas que acham difícil começar uma tarefa específica e pode ser usado para evitar que você se distraia facilmente. No entanto, esse método pode não funcionar para todos. Mas citando a música ” Fall in love alone”: “If we never try, How will we know?” pelo menos considere este método na próxima vez que você tiver um meio termo chegando. Então, experimente o método e espero que ele ajude você a gerenciar melhor o seu tempo!